巴氏刷牙法

你是否有过这样的疑问：“我每天都坚持刷牙，为什么还有牙龈出血和口腔方面的疾病呢？”

其实很重要一个原因就是日常的刷牙方式不对。刷牙不仅仅是刷牙齿本身，更重要的是清除那些漱口也带不走的牙菌斑，而这些牙菌斑最容易存留的部位就是牙龈沟，即牙齿与牙龈的交界处。

生活中很多人总是横着刷牙，还很大力，这样做不仅清除不掉牙龈沟里的细菌，时间久了还会形成牙结石，同时也会导致牙齿受损进而变得敏感，一喝冷的就受不了。那么究竟如何刷牙才是正确的呢？让我们一起来看看中华口腔医学会发布的最有效的刷牙方式——水平颤动拂刷法，也称为巴氏刷牙法，快快学起来吧~

详细步骤奉上：

Step1 起步姿势：选择一把软毛刷，将刷毛与牙长轴呈45°角，并指向牙龈，轻轻加压，使一部分刷毛进入牙龈沟。

Step2 震颤：水平震颤牙刷10次左右，范围不超过一颗牙的宽度，每次刷2-3颗牙为宜。注意：整个过程毛端不要离开牙龈沟。

Step3 拂刷：上面的牙由上往下刷，下面的牙由下往上刷，把龈沟里的脏东西通通刷出来！

Step4 内面：牙齿里面的刷法和外面一样。刷上、下前牙的内面时，将牙刷竖放在牙齿内面，使刷毛垂直进入牙龈沟。

Step5 咬合面：稍用力水平短距离来回刷。

Step6 收尾：记得轻轻刷一刷舌头哦。

P.S. 每次刷牙时间要达到3min，保证每颗牙都有刷到；顺序原则上是右侧开始，右侧结束。